Fitness und Karriere: Der neue Lebensstil fr Spitzenkrfte [Paperback]

Gesunde Ern?hrung und regelm??iger Sport verbessern die Lebensqualit?t und erh?hen die Leistungsf?higkeit. Gerade F?hrungskr?fte sollten daher Wert auf k?rperliche Ausgeglichenheit und Fitne? legen. Mit dem vielbesch?ftigten Unternehmensberater Max Otte gibt Ihnen ein unmittelbar Betroffener Tips und Hinweise, welche Sportart f?r Sie geeignet und in welcher Form sie auszu?ben ist, um Ihnen den gr??tm?glichen Nutzen zu bringen. Dazu kommen Anleitungen f?r gesunde Ern?hrung und was sonst noch zu einem gesunden Lebensstil dazugeh?rt.1. Kapitel Investieren Sie in Gesundheit, Erfolg und Lebenskraft.- Tagebuchnotizen.- Warum Sie als Manager fit sein sollten.- Ihr Weg zur Fitne?.- Sport.- Ern?hrung.- Fitne?-Kofaktoren und Fitne?-Blocker.- Ihr individuelles Fitne?-Profil: Testen Sie Ihre Fitne?.- Blutwerte (Stoffwechselparameter).- Funktionsdiagnostik des Herz-Kreislauf-Systems.- Aerobe Kapazit?t.- Kraft.- Beweglichkeit.- Koordination und Schnelligkeit.- K?rperfett.- Ihre vier Schritte zur Fitne?.- 2. Kapitel Ern?hrung, Atmung, Schlaf  Fundamente Ihrer Fitne?.- Tagebuchnotizen.- Fit durch richtige Ern?hrung, Atmung, Schlaf.- Grundlagen Ihrer Ern?hrung.- Beispielmen?s.- Ihr Kalorienbudget.- Luft und Atmung.- Schlaf.- 3. Kapitel Sport f?r Manager  Testen Sie Ihre Ziele und Voraussetzungen.- Tagebuchnotizen.- Ohne Sport geht es nicht  Komponenten Ihres Programms.- Ihr Fitne?-Diamant  Bestimmen Sie die Dimensionen Ihres pers?nlichen Sport-Programms.- Bestimmen Sie Ihre Ziele.- Testen Sie Ihr Fitne?-Potential.- Testen Sie Ihre k?rperlichen Grundvoraussetzungen.- Testen Sie Motivation und Pers?nlichkeitstyp.- Testausweitung.- Einf?hrung in das Stretching.- Dehn?bungen  Ihr st?ndiger Begleiter.- R?cken, Schulter und Arme.- Untere R?ckenpartien, H?ften, Lenden.- Beine.- Entspannungs?bungen f?r den R?cken.- ?bungen auf dem Stuhl.- 4. Kapitel Einf?hrung in den Konditionssport.- Tagebuchnotizen.- Medizinische Grundlagen  Prinzipien des Konditionstrainings.- Einf?hrung in das Jl.